Calvície, perda de peso, manchas roxas: sintomas que o stress pode causar nas mulheres.
- Fernanda Costa
- 28 de set.
- 3 min de leitura
Atualizado: 28 de set.
Você já reparou que o stress pode se manifestar de formas tão visuais quanto silenciosas — fios que caem, noites sem dormir, marcas roxas inesperadas sobre a pele? São sinais que o corpo envia quando a mente está sobrecarregada. Para muitas mulheres, ignorar esses sintomas é comum, mas entender o que está por trás deles pode ser transformador.
Uma revisão recente publicada no Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences (2025) mostrou que o stress crônico está associado a uma gama de problemas físicos e mentais: sistemas cardiovascular, imunológico, metabolico, neuroendócrino são afetados. Entre os sintomas mais citados aparecem doenças dermatológicas, queda de cabelo (alopecia, eflúvio telógeno), insônia, fadiga constante e mau funcionamento sistêmico.
No Brasil, pacientes consultados com queixas de queda de cabelo relacionam episódios intensos de stress emocional (pressão no trabalho, conflitos pessoais, desgaste emocional) como desencadeantes. Dermatologistas afirmam que situações como a pandemia intensificaram essas queixas, evidenciando o elo entre dano emocional e saúde capilar.
Em São Paulo, em estudo com profissionais de enfermagem do pronto atendimento, sintomas físicos atribuídos ao stress incluíram cefaleia, fadiga, dores nas pernas, taquicardia e sensação de cansaço persistente.
Sintomas visíveis e de alerta nas mulheres
Aqui estão alguns sinais que podem indicar que o stress está afetando o corpo de forma significativa:
Queda de cabelo acentuada — o eflúvio telógeno costuma aparecer cerca de 3 meses depois de um episódio forte de stress, com muitos fios caindo de repente.
Insônia e sono fragmentado — dificuldade para desligar a mente, dormir de forma contínua ou restauradora.
Manchas roxas ou hematomas com facilidade — fragilidade capilar pode tornar vasos sanguíneos próximos à pele mais suscetíveis a romper com pequenos impactos ou até em situações de stress físico ou emocional.
Sintomas físicos gerais — dor de cabeça, tensões musculares, cansaço físico constante, palpitações ou sensação de coração acelerado.
Problemas de pele — ressecamento, acne, piora de condições inflamatórias como dermatite ou psoríase, olheiras marcadas.
Como cuidar e aliviar esses sintomas
Aqui vão práticas que ajudam a reduzir o impacto do stress no corpo e recuperar bem-estar:
Procure apoio profissional: dermatologista para queda de cabelo ou pele; psicóloga ou psiquiatra para stress emocional ou distúrbios do sono.
Sono de qualidade: manter horário regular para dormir e acordar. Evitar telas e estímulos fortes antes de dormir. Ambiente escuro, roupas confortáveis, temperatura adequada.
Alimentação que nutre: incluir proteínas boas, ferro, vitaminas, magnésio; evitar dietas restritivas que agravam o stress.
Movimento corporal: atividades físicas regulares, mesmo leves — caminhada, alongamento, dança — ajudam a liberar tensão e equilibrar hormônios.
Rituais de cuidado: pausas diárias, respiração consciente, banhos mornos, aromaterapia suave, massagens ou cuidados com o couro cabeludo.
Limitação de estímulos estressantes: redes sociais, notícias pesadas, excesso de compromissos; aprender a dizer “não” ou delegar quando possível.
Estratégias de relaxamento: meditação, técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo, contato com a natureza.
Na Disá, acreditamos que o autocuidado é um ato revolucionário. Acender uma vela, preparar um chá, escrever algumas linhas sobre o dia ou simplesmente respirar profundamente alguns minutos são formas de dizer ao corpo e à mente: eu me importo comigo.
O stress não precisa dominar sua vida. Observar os sinais do corpo e acolhê-los com atenção é um passo poderoso para reconectar com seu bem-estar.
E você? Já percebeu algum desses sinais no seu dia a dia? Quais estratégias de autocuidado te ajudam a reduzir a tensão? Conte para a gente nos comentários, o espaço é seu 🤎✨
📌 Referências utilizadas
“Efeitos do Estresse Crônico na Saúde Física e Mental: Estratégias de Intervenção Multiprofissional” (Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences, 2025). Bjihs
“Queda de cabelo? Especialistas explicam relação com pandemia” (Agência CEUB) — sobre aumento de queixas capilares ligadas ao stress. Agência de Notícias CEUB
“Estresse pode causar queda de cabelo. Entenda por que e o que fazer” (Veja Saúde, Brasil) — eflúvio telógeno, alopecia areata. Veja Saúde
“Os efeitos do stress no corpo: como fazê-lo funcionar a seu favor” (EM) — efeitos no sono, memória, metabolismo. Estado de Minas
“Manchas roxas no corpo: 8 possíveis causas” (UOL VivaBem) — fragilidade capilar, causas emocionais ou genéticas. UOL
“Caracterização dos sintomas físicos de estresse na equipe de pronto atendimento” (Revista de Enfermagem da USP) — cefaleia, cansaço, dores, taquicardia. SciELO
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